koerswijziging en werk aan de winkel
Een paar weken geleden ben ik begonnen met het speciale schema waarvoor ik zou gaan trainen voor de halve marathon. Mijn schema begon met een loopje " vogels kijken" oftewel heel langzaam lopen. Vol goede moed begon ik er aan, maar wat was dat moeilijk!!! Mijn been ging pijn doen, ik begon te sloffen en vond het lopen opeens niet leuk meer. Onderweg bedacht ik ook dat ik alleen maar korte duurloopjes zou moeten lopen met dit schema en dat ik dus geen intervaltrainingen meer zou hebben terwijl ik die juist zo leuk vond. Maar ja.....als het zou werken?!?!
Thuis gekomen en mijn schema van de 15 km er maar eens bij gepakt. Ik ben van mening dat als je de 15 km kan lopen dat je dan ook wel die 21 kan halen. Het schema van de 21 km van de atletiekunie bevat ook alleen maar duurloopjes en dat is nu net niet wat ik wil. Dus dat schema is geen optie. Ik bedacht dat als ik de trainingen nu gewoon eens wat langer maak, dat ik dan toch wel de km in mijn benen zou krijgen en dan hopelijk toch de 21 zou kunnen lopen.
Maar goed voordat ik dat hele schema ga aanpassen zou ik eerst op de resultaten van lief wachten. Die zou immers een dag later de halve van Zwolle lopen. Streeftijd 2 uur 6 minuten. Maar lief liep helemaal niet zo lekker en finishte met een eindtijd van 2 uur 25 minuten. Het was voor mij duidelijk. Ik snap het hele principe van de marathonrevolutie en ben het zeker met hen eens dat hoe meer je traint hoe meer kans op blessures, maar een schema moet wel bij je passen. En ik ben tot de conclusie gekomen dat het schema niet bij me past. Dus ben ik aan de slag gegaan om mijn eigen schema te maken en ben nu al weer 3 weken lekker aan het lopen. Oftewel back on track na mijn blessure. Die overigens vrij snel over was (althans dat vond ik, als ik kijk naar de afgelopen jaren wat ik gehad heb). Nu hopen dat het knietje het ook goed blijft doen. De laatste dagen toch wel een ander gevoel in mijn knie, maar kan komen door het vele werken met de tillift de afgelopen 2 weken en ik heb al een paar weken mijn krachtoefeningen niet gedaan. We gaan het zien.....
Ook heb ik enige weken geleden een loopclinic gehad van prorun. We kregen allemaal loopscholingsoefeningen en door die oefeningen te doen werden we ook meteen op de voordelen van de oefeningen gewezen. En ervaarden we het ook in de praktijk. We kregen ook een milestonepod, een handig apparaatje om te kijken hoe je loopt, wat voor soort landing je hebt, of je goed met je benen zwaait etc. kortom hiermee kun je kijken of je zo efficient mogelijk loopt en zodoende minder kans op blessures hebt. Er werden ook video opnames gemaakt en we zouden later thuis de uitslag hiervan krijgen met wat we kunnen verbeteren. Nou.....er valt bij mij nog genoeg te verbeteren. Sowieso heb ik een haklanding. Helemaal niet optimaal, dit zorgt voor extra belasting voor mijn op enkels en knieen. Mijn beenzwaai is redelijk, kan beter maar is niet verkeerd, schaarbeweging kan beter, bekkenstand moet ook wat anders, ik heb nu een te zittende houding. Gelukkig was er ook nog iets goed. Mijn hoofdhouding. hahahaha. Ook val ik de laatste weken van het ene feestje in het andere en ga ik van het ene etentje naar het andere, dus qua voeding is er ook weer wat werk te verrichten, volgende week 2 weken naar Engeland op vakantie, dus na de vakantie genoeg werk te doen dus.
Thuis gekomen en mijn schema van de 15 km er maar eens bij gepakt. Ik ben van mening dat als je de 15 km kan lopen dat je dan ook wel die 21 kan halen. Het schema van de 21 km van de atletiekunie bevat ook alleen maar duurloopjes en dat is nu net niet wat ik wil. Dus dat schema is geen optie. Ik bedacht dat als ik de trainingen nu gewoon eens wat langer maak, dat ik dan toch wel de km in mijn benen zou krijgen en dan hopelijk toch de 21 zou kunnen lopen.
Maar goed voordat ik dat hele schema ga aanpassen zou ik eerst op de resultaten van lief wachten. Die zou immers een dag later de halve van Zwolle lopen. Streeftijd 2 uur 6 minuten. Maar lief liep helemaal niet zo lekker en finishte met een eindtijd van 2 uur 25 minuten. Het was voor mij duidelijk. Ik snap het hele principe van de marathonrevolutie en ben het zeker met hen eens dat hoe meer je traint hoe meer kans op blessures, maar een schema moet wel bij je passen. En ik ben tot de conclusie gekomen dat het schema niet bij me past. Dus ben ik aan de slag gegaan om mijn eigen schema te maken en ben nu al weer 3 weken lekker aan het lopen. Oftewel back on track na mijn blessure. Die overigens vrij snel over was (althans dat vond ik, als ik kijk naar de afgelopen jaren wat ik gehad heb). Nu hopen dat het knietje het ook goed blijft doen. De laatste dagen toch wel een ander gevoel in mijn knie, maar kan komen door het vele werken met de tillift de afgelopen 2 weken en ik heb al een paar weken mijn krachtoefeningen niet gedaan. We gaan het zien.....
Ook heb ik enige weken geleden een loopclinic gehad van prorun. We kregen allemaal loopscholingsoefeningen en door die oefeningen te doen werden we ook meteen op de voordelen van de oefeningen gewezen. En ervaarden we het ook in de praktijk. We kregen ook een milestonepod, een handig apparaatje om te kijken hoe je loopt, wat voor soort landing je hebt, of je goed met je benen zwaait etc. kortom hiermee kun je kijken of je zo efficient mogelijk loopt en zodoende minder kans op blessures hebt. Er werden ook video opnames gemaakt en we zouden later thuis de uitslag hiervan krijgen met wat we kunnen verbeteren. Nou.....er valt bij mij nog genoeg te verbeteren. Sowieso heb ik een haklanding. Helemaal niet optimaal, dit zorgt voor extra belasting voor mijn op enkels en knieen. Mijn beenzwaai is redelijk, kan beter maar is niet verkeerd, schaarbeweging kan beter, bekkenstand moet ook wat anders, ik heb nu een te zittende houding. Gelukkig was er ook nog iets goed. Mijn hoofdhouding. hahahaha. Ook val ik de laatste weken van het ene feestje in het andere en ga ik van het ene etentje naar het andere, dus qua voeding is er ook weer wat werk te verrichten, volgende week 2 weken naar Engeland op vakantie, dus na de vakantie genoeg werk te doen dus.
Reacties
Een reactie posten