alweer aanpassing trainingsschema
Tjonge jonge....wat een rommeltje maak ik er weer van. Wat een zoektocht is het toch. Wat voor trainingsschema past toch het beste bij mij?
Vorige week ben ik tot de conclusie gekomen dat het echt niet lukt om 1x per week een lange duurloop te doen. Normaal is het weekend uitermate geschikt om een lange duurloop te doen, maar ik werk om het weekend en ik merk dat dat toch te zwaar wordt. Als ik een vroege dienst heb dan heb ik echt geen fut meer om daarna nog te gaan hardlopen en voor een late dienst is het ook niet handig. Ik maak op het werk ook aardig wat kilometers en als ik van te voren een lange duurloop zou doen dan ben ik niet meer vooruit te branden op mijn werk. Maar ook door de week heb ik niet altijd tijd om een lange duurloop te gaan doen. Dus ja....hoe moest ik dit nu weer gaan oplossen met het schema. Dacht ik het ideale schema te hebben ontworpen, moet ik het weer gaan aanpassen. Afgelopen weekend was ik vrij en heb een lange duurloop gedaan. 18 km. en tijdens deze duurloop had ik genoeg tijd om over het schema na te denken. Ik heb besloten om gewoon om de week een lange duurloop te gaan doen. Door de week hou ik gewoon het schema aan en in het werkweekend probeer ik me te concentreren op het fietsen (lekker op het fietsje naar het werk). Ik hoop dat dit geen nadelige gevolgen gaat hebben voor de halve marathon. Maar dat ga ik ondervinden. Ik heb me vandaag ingeschreven voor de halve marathon van de hoge veluwe loop. Afgelopen week stond het parcours op de site en het blijkt helemaal verhard te zijn. Het enige nadeel is dat ik niet weet hoeveel hoogtemeters ik ga maken, dus vandaar dat ik er nog een paar nachtjes over geslapen heb, maar ik ga het gewoon ondervinden. Ik ga er gewoon voor.
Ik heb afgelopen week wel gemerkt dat ik trainen voor de triatlon toch leuker vind dan alleen maar lopen. Ik heb afgelopen week 2x een koppeltraining gedaan. Oftewel fietsen/lopen/fietsen/lopen. Het voelde zo goed achteraf en ik zat vol energie er na.
Even terug komen op de duurloop van afgelopen weekend......het was heel leerzaam. Hoewel de meerpaaldagen er waren in Dronten heb ik er toch voor gekozen om hier niet in de avond naar toe te gaan. Ik weet hoe mijn lichaam reageert na een avondje laat naar bed. Ook zouden lief en ik uit eten gaan, maar ook hier heb ik vanaf gezien. Ik kan geen darmproblemen gebruiken tijdens het lopen. Dat etentje komt wel weer. Me nu maar even goed concentreren op alle leuke evenementen die er aan komen. Dat betekent ook dat ik heb nagedacht over eten onderweg. Bij een duurloop moet je nu eenmaal zorgen dat je brandstof onderweg neemt, anders red je het niet. Na aardig wat trainingen te hebben gedaan wist ik al dat ik rond de 8 km iets moet eten om lekker te kunnen blijven lopen. Nu is een rondje dorp ongeveer 8 km dus dat kwam mooi uit. In de tuin een banaan, sportgelletje en een flesje water klaargezet. Na het eerste rondje snel naar de wc gegaan, een paar slokken gedronken, 3 happen banaan gegeten en het gelletje in mijn zakje van mijn broek gedaan. Ik had nog nooit een gelletje op en wist dus ook niet hoe mijn maag zou gaan reageren daarop. Er daarom voor gekozen om het gelletje mee te nemen en niet al te " eten" . Ik was uitgegaan van een rondje van 15 km maar wilde graag 18 proberen te lopen en dat zou dus betekenen dat ik na ongeveer 15 km nog iets zou moeten nemen, dat zou het gelletje worden. Ik liep tot en met kilometer 15 lekker en toen voelde ik mijn kracht afnemen. Dus even gaan wandelen om het gelletje te nemen. Lief had gezegd dat het op een soort knijpfruit lijkt, dus daar ging ik vanuit. Maar het was toch wel even anders zeg.....de substantie voelde heel raar in mijn mond en het spul brandde in mijn keel. Echt vies was het niet. Het wordt snel opgenomen. Na even wat langzamer te hebben gelopen, kon ik mijn oude tempo weer hervatten. En zo gebeurde het dat ik gewoon 18 (!!) km gelopen heb. Het liefst had ik die 3 km er ook nog aangeplakt, maar mijn teentje ging protesteren. In mei, tijdens de worldrun for life, heb ik een blauwe nagel opgelopen en die nagel wil nu niet meer op mijn teen zitten. Er zit al een nieuwe nagel onder dus is mijn teen nu iets dikker en dat ga je dan toch merken. Maar ik weet dat als ik de 18 kan lopen dat de 21 dan ook te doen moet zijn, ook al moet ik die laatste 3 kruipen.
Vorige week ben ik tot de conclusie gekomen dat het echt niet lukt om 1x per week een lange duurloop te doen. Normaal is het weekend uitermate geschikt om een lange duurloop te doen, maar ik werk om het weekend en ik merk dat dat toch te zwaar wordt. Als ik een vroege dienst heb dan heb ik echt geen fut meer om daarna nog te gaan hardlopen en voor een late dienst is het ook niet handig. Ik maak op het werk ook aardig wat kilometers en als ik van te voren een lange duurloop zou doen dan ben ik niet meer vooruit te branden op mijn werk. Maar ook door de week heb ik niet altijd tijd om een lange duurloop te gaan doen. Dus ja....hoe moest ik dit nu weer gaan oplossen met het schema. Dacht ik het ideale schema te hebben ontworpen, moet ik het weer gaan aanpassen. Afgelopen weekend was ik vrij en heb een lange duurloop gedaan. 18 km. en tijdens deze duurloop had ik genoeg tijd om over het schema na te denken. Ik heb besloten om gewoon om de week een lange duurloop te gaan doen. Door de week hou ik gewoon het schema aan en in het werkweekend probeer ik me te concentreren op het fietsen (lekker op het fietsje naar het werk). Ik hoop dat dit geen nadelige gevolgen gaat hebben voor de halve marathon. Maar dat ga ik ondervinden. Ik heb me vandaag ingeschreven voor de halve marathon van de hoge veluwe loop. Afgelopen week stond het parcours op de site en het blijkt helemaal verhard te zijn. Het enige nadeel is dat ik niet weet hoeveel hoogtemeters ik ga maken, dus vandaar dat ik er nog een paar nachtjes over geslapen heb, maar ik ga het gewoon ondervinden. Ik ga er gewoon voor.
Ik heb afgelopen week wel gemerkt dat ik trainen voor de triatlon toch leuker vind dan alleen maar lopen. Ik heb afgelopen week 2x een koppeltraining gedaan. Oftewel fietsen/lopen/fietsen/lopen. Het voelde zo goed achteraf en ik zat vol energie er na.
Even terug komen op de duurloop van afgelopen weekend......het was heel leerzaam. Hoewel de meerpaaldagen er waren in Dronten heb ik er toch voor gekozen om hier niet in de avond naar toe te gaan. Ik weet hoe mijn lichaam reageert na een avondje laat naar bed. Ook zouden lief en ik uit eten gaan, maar ook hier heb ik vanaf gezien. Ik kan geen darmproblemen gebruiken tijdens het lopen. Dat etentje komt wel weer. Me nu maar even goed concentreren op alle leuke evenementen die er aan komen. Dat betekent ook dat ik heb nagedacht over eten onderweg. Bij een duurloop moet je nu eenmaal zorgen dat je brandstof onderweg neemt, anders red je het niet. Na aardig wat trainingen te hebben gedaan wist ik al dat ik rond de 8 km iets moet eten om lekker te kunnen blijven lopen. Nu is een rondje dorp ongeveer 8 km dus dat kwam mooi uit. In de tuin een banaan, sportgelletje en een flesje water klaargezet. Na het eerste rondje snel naar de wc gegaan, een paar slokken gedronken, 3 happen banaan gegeten en het gelletje in mijn zakje van mijn broek gedaan. Ik had nog nooit een gelletje op en wist dus ook niet hoe mijn maag zou gaan reageren daarop. Er daarom voor gekozen om het gelletje mee te nemen en niet al te " eten" . Ik was uitgegaan van een rondje van 15 km maar wilde graag 18 proberen te lopen en dat zou dus betekenen dat ik na ongeveer 15 km nog iets zou moeten nemen, dat zou het gelletje worden. Ik liep tot en met kilometer 15 lekker en toen voelde ik mijn kracht afnemen. Dus even gaan wandelen om het gelletje te nemen. Lief had gezegd dat het op een soort knijpfruit lijkt, dus daar ging ik vanuit. Maar het was toch wel even anders zeg.....de substantie voelde heel raar in mijn mond en het spul brandde in mijn keel. Echt vies was het niet. Het wordt snel opgenomen. Na even wat langzamer te hebben gelopen, kon ik mijn oude tempo weer hervatten. En zo gebeurde het dat ik gewoon 18 (!!) km gelopen heb. Het liefst had ik die 3 km er ook nog aangeplakt, maar mijn teentje ging protesteren. In mei, tijdens de worldrun for life, heb ik een blauwe nagel opgelopen en die nagel wil nu niet meer op mijn teen zitten. Er zit al een nieuwe nagel onder dus is mijn teen nu iets dikker en dat ga je dan toch merken. Maar ik weet dat als ik de 18 kan lopen dat de 21 dan ook te doen moet zijn, ook al moet ik die laatste 3 kruipen.
Reacties
Een reactie posten